為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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索馬利亞警方表示，首都摩加迪休(Mogadishu)生意興隆的「達亞飯店」(Dayah Hotel)外面，今天(25日)遭到2起汽車炸彈攻擊，並有多名槍手在汽車炸彈攻擊後，闖入飯店內開槍掃射，目前造成已知至少13人喪生。
「達亞飯店」鄰近索馬利亞國會與政府機關大樓。
當地警官阿米德少校(Major Mohamed Ahmed)說：「到目前為止，我們統計有13人喪生，死者多半是平民和安全警衛，另有許多人在飯店外的2起(汽車炸彈)爆炸中受傷。」
阿米德並說，這起攻擊事件中也有2名槍手被打死。
與蓋達組織(Al-Qaeda)掛勾的索國伊斯蘭激進團體「青年黨」(al Shabaab)已宣稱犯下這次的飯店攻擊案。
青年黨好戰份子首先駕著1輛滿載爆裂物的汽車，在「達亞飯店」大門外引爆，接著多名槍手衝進飯店內開槍掃射。
接著在救護車與記者趕到現場時，青年黨好戰份子再引爆另1輛汽車炸彈，造成至少4名記者受傷。其中1名法新社攝影記者遭到炸彈碎片擊中肩膀和腿部受傷。
肩 頸 痠痛
健身教練認為，健胸運動以手臂在
胸前的反复張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。運動一 抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手
中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平拉開，直至呈180?，再返回原來的姿勢，反复做5次。 運動二 空腹時，仰臥床上，雙腿自然
伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反复做5次。有技巧地進食讓瘦弱的身材變得
健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為瘦變為胖即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有“美體”，反而因為“吃
得太多”而導致胃腸疾病。
攝取豐富營養用餐
如瘦肉、魚、奶製品、蔬菜、水
果、豆製品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的&blackmores月見草油#32406;維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經過上消化道和小腸的速度減
慢，所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝一杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐後不要立即
做家務或工作，應坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以後才可開始工作。
享受零食的快樂
除了正規的用餐，瘦弱女性們還可適量
地吃些零食，如：果凍、薯片、糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，並在全脂奶粉裡加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由於睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。睡個優
質美體覺如何才能睡個優質美體覺掛臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床後可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為
平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於人體順利地進入夢鄉，為豐身美體做好必要的準備
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